ДИСКЛЕЙМЕР - ВАЖНО

ДИСКЛЕЙМЕР - ВАЖНО

Я стараюсь никогда не забывать сама и напоминать всем читателям о том, что я не эксперт в области косметики. Я диванный эксперт. Я не косметолог, не дерматолог, у меня нет медицинского образования. Я просто очень люблю уход и хочу делиться своими знаниями.

Всё, что я пишу в этом блоге, основано на изучении теории, исследований, мнениях людей, которым я доверяю и немного на личном опыте.

Ни один из постов в этом блоге не является прямой инструкцией к действию. Я не обещаю, что рекомендации в этом блоге решат вашу проблему, а средства обязательно подойдут.



ЕСЛИ У ВАС БОЛЬШИЕ ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ, ЗАКРОЙТЕ ЭТОТ БЛОГ И ИДИТЕ К ВРАЧУ.

воскресенье, 25 сентября 2016 г.

Акне и питание

Несмотря на то, что единственной причиной акне считается повышенная выработка гормонов группы андрогенов, существует мнение, что на их появление влияет питание.

Многие дерматологи считают, что акне - это проблема западных цивилизаций. В Папуа-Новой Гвинее есть остров, который называется Китауа, и его жители не знают что такое акне, потому что среди них такой проблемы вообще не существует. А ещё у них практически не встречаются сердечно-сосудистые заболевания и ожирение. Похожая история была с племенем Ахе из восточного Парагвая, которое практически не контактирует с с цивилизацией.
.
Этот феномен достаточно долго изучался и в конце концов исследователи пришли к выводу, что его причина заключается в типе питания. Жители острова Китауа не употребляют быстрые углеводы, молоко и молочные продукты, но при этом едят очень много морепродуктов, которые, как известно, богаты омега-3 жирными кислотами.

Быстрые углеводы.
До сих пор не очень понятно почему быстрые углеводы (aka сахар и хлеб) вызывают акне, но было проведено какое-то количество сравнительных исследований, которые показали, что низкоуглеводная диета улучшает состояние кожи и уменьшает количество прыщей. Исследования: раз, два, три.
Кроме того, корейские учёные в 2012 году провели исследование, согласно которому при низкоуглеводной диете значительно (почти в 1.5 раза) уменьшается размер сальных желёз и соответственно выработка себума. Пока ясно только что быстрые углеводы провоцируют повышение инсулина в крови, а инсулин каким-то образом связан с акне.

Молоко.
Про то, как молоко связано с акне, есть три теории, и ни одна из них пока толком не доказана.
Первая заключается в том, что молоко содержит в себе гормоны, которые влияют на человеческие гормоны. 
Вторая заключается в том, что молоко содержит много йода, который провоцирует выработку андрогенов.
Третья заключается в том, что молоко провоцирует увеличение количества инсулина, потому что в молоке тоже достаточно много сахаров.
Тем не менее, как и в случае с быстрыми углеводами, были проведены сравнительные исследования, которые показали, что между употреблением молока и состоянием кожи есть связь. Вот некоторые из них: раз, два, три.

Омега-3.
С омега-3 всё уже проще. Они обладают противовоспалительным действием, а акне появляются в том числе из-за воспалительных процессов.
Сравнительные исследования показали, что дополнительное употребление омега-3, как в виде морепродуктов, так и в виде пищевых добавок ослабляет воспалительные процессы в коже, а вместе с ними и улучшает её состояние. Припасть: раз, два.

Какой вывод делать из этих исследований каждый, разумеется, решает сам. Но если вас беспокоят периодические высыпания, то можно поставить на себе небольшой эксперимент: две недели не есть мучное и молочное. И возможно это поможет. Но в случаях серьёзных стадий акне это точно не решение.

15 комментариев:

  1. В университете я как раз ставила подобный эксперимент на себе, выяснилось, что мой организм реагирует именно на мучные изделия (по большей части сладкие). А вот с молочными продуктами проблем никаких нет. Хотя, в моем случае все зависит от количества и качества съеденного.
    И спасибо тебе за твой канал и блог. Это лучшее, что я видела и читала за последние годы в области косметики и ухода за собой!

    ОтветитьУдалить
  2. 2 недели такой диеты дали улучшение в состоянии, но я пока продолжаю экспериментировать в этом ключе. мне кажется что через 1,5-2 месяца результаты будут гораздо лучше.

    ОтветитьУдалить
  3. У меня очень сильная реакция на черный чай, как ни странно. Полный отказ от него существенно помог. До сих пор, если где-то случается выпить чашку, а то и несколько - сто процентов на следующий день вылезут жуткие воспаления. Я пыталась найти научное обоснование, но так и не случилось, зато наткнулась на других девочек, у которых абсолютно такая же реакция.

    ОтветитьУдалить
  4. Как быть если кожа сразу же реагирует на рыбу в виде высыпаний и чесотки (извиняюсь за подробности). Может ли быть такое? При наблюдениях я пока определила, что рыба, баклажаны, мёд и торт категорически дают мне аллергическую реакцию.. замучалась.. Все любимое не воспринимается организмом (

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ну, у вас видимо просто аллергия, и акне тут ни при чём

      Удалить
    2. (( значит кроме воздержания нет вариантов

      Удалить
  5. От молока отказаться с трудом, но могу. Хлеб много лет не ем. Но сыр.. Но кефирчик, ряженка....

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Так ведь и не обязательно молоко даёт реакцию. Можно просто попробовать не есть молочные продукты и проследить за реакцией. Возможно, на вас молоко вообще никак не влияет

      Удалить
  6. Я так и решила. Попробовать месяц не есть, и посмотреть на реакцию
    Просто заранее страдаю

    ОтветитьУдалить
  7. Адель, а можно статью, как ухаживать за подростковой кожей лица и тела? То есть прыщи, черные точки... Подросткам же, наверно, взрослая женская косметика не подойдёт? Есть ли разница в подборе косметики для мальчиков и девочек (мне, если что, про мальчиков интересно)?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. http://donttouchmyface.blogspot.ru/2016/08/blog-post.html
      + для отшелушивания брать средства с салициловой или азелаиновой кислотой.

      Подойдёт любая косметика, между мужской и женской косметикой нет разницы)

      Удалить
  8. а если это не акне,а закрытые комедоны и чёрные точки? (или это тоже считается?) тут может быть связь с питанием? уже не знаю, как избавляться от этих сволочей

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. комедоны и чёрные точки - это тоже акне

      Удалить
  9. Лично у меня, высыпания на лбу появляются из-за молочных продуктов и ,в меньшей степени, когда я миксУю еду а-ля чит-дей ...

    ОтветитьУдалить